编者按：本文来自《Modern Drummer》杂志的专栏作家Bernie Schallehn其中一篇教学文章。事实上不仅仅是鼓手，不管你是个步往牛逼路上的音乐人、学校里埋头苦读的学生还是办公室里拼搏的职场中人，我想你们都碰到过“注意力不集中怎么办？”这个问题吧。你是否真的患了“注意力缺乏症”，还是只是没让自己全身心投入？根据我的经验，注意力不集中往往都会发展成拖延症，最后导致无法完成预定的工作和任务。怎么办？让本文告诉你怎么办。对于鼓手来说，这不是一篇技术型文章，这是一篇告诉你如何与自己相处的文章。
首先我们来看看一条来自学生读者的问题：
我学鼓学四个月了，在学习或练习的时候经常注意力不集中。 我试着照教材上的建议大声地把拍子算出来，但还是无法专心，搞得乱七八糟的。即使拍子念出来了，我的手就是不听使唤， 两者互相干扰，最后还是打错了，然后我一怒就放弃了。请问有什么好方法可以帮助我增加注意力？我发现自己生活各方面都有这个问题。
答：首先深呼吸，停顿一下，然后吐气，放轻松。你把自己逼得太紧以致于身心都太紧绷了， 试着让自己不要那么拘束。在每次练习前先做一下这个小小的放松训练。
接着要进入下一个重要问题：当你坐在鼓前面的时候，还有其它事让你分心吗？是某个不断发生的问题吗？哪方面的问题？ 男/女朋友？和其他学生、同事或家人之间的争执？如果是的话，那你必须先去处理这些困扰你的问题，找出解决问题的方法，清除杂念，练习的质量才会提升。
在任何学习过程中，动机都是非常重要的因素。一开始是什么原因吸引你，让你想接触鼓这项乐器？外型？声音？ 再问一个更直接的问题：就打鼓这件事而言，现实状况和你的原本想象的差距有多大？以我自己为例，我曾经幻想自己能弹吉他，然而一旦我买了吉他开始学习， 却一下就失去学习动力了。现实和我买吉他前的想象不符，我不喜欢压弦和手指控制音色的感觉， 于是我承认其实我只是喜欢那把吉他的形状和颜色。如果我没有把吉他卖掉的话，现在它可能会挂在墙上，就像一个好看的装饰品，它的价值也仅只于此了。
暂且不谈注意力的事，先问自己一个问题： 即使目前的确有些难关要克服，你还是觉得“再怎么样我都要打鼓”吗？如果答案是“没错！”，那就继续努力吧！如果答案是“不想” ，那你可能会想再试试其它乐器。如果想接触其它打击乐器的话，可以试试金杯鼓（djembe）或康加鼓（conga）。
文字背后的隐含意义深深影响了我们的情绪和行动。以“练习”这个字为例，当你还是儿童的时候，你练习用叉子和汤匙吃东西；然后你练习乘法和除法；或是练习丢球。但随着年纪渐长，“练习” 这个字逐渐和工作或枯燥乏味的事划上等号，你开始认为这是一件沉重的事，于是练习失去了正面的意义（ 让自己进步，或纯粹只是好玩）。试着把待在鼓前面的时间当做在“玩”，不要当成练习。告诉你自己和在身旁的人：“我要去‘玩’我的练习板、小鼓或套鼓了。”
我刚刚讲的是练习板，而你的问题有提到教材的部份。学习看谱和建立打练习板的习惯是同样重要的事，不过你同样要花时间在真鼓上，熟悉打真鼓的感觉。如果你没有鼓组和铜钹，可以租用乐器行的鼓，或是买一组入门级的鼓组。你可以有时候练教材，有时候跟着自己喜欢的音乐演奏，两者交替比较不会无聊。试着享受鼓棒在你手中的那种顺畅感、鼓和铜钹的声音、脚踩踏板的感觉、鼓槌打到大鼓皮的感觉...感受打鼓的乐趣。
另外也有很多方法可 以增加注意力。比如，你可以买拼图来玩，当你开始觉得困难、挫折、不好玩的时候，先离开一下，等一下再继续。或是试试拼字游戏、数独、跟着电视里的猜谜节目回答问题，同样的，开始觉得挫折的时候先暂停一下，不过不要一去不回，记得稍候回来继续挑战。
学习新的技术本来就具有挑战性，需要花时间来熟悉。你提到你只学了四个月，饶了自己吧！ 演唱会上的职业乐手打起鼓来好像很稀松平常，但那是他们数千小时练习的成果。
你也提到自己一生气就想放弃，但愤怒对增进技术并没有帮助。当你愤怒或挫折的情绪快要上来的时候，停止当下在做的事，试试别的事情。比如，你已经在练习了，但越练越挫折， 这时候先随便打，打你想打的任何节奏、过门之类的，等到愤怒的情绪消失了，再回到刚刚的练习。
还有最后一种可能，我相信你应该听过“注意力缺乏症”（attention deficit disorder, ADD）这个名词， 你提到生活上其它方面好像也存在注意力不集中的问题， 如果上述的建议都无效，你有必要向具有ADD专长的医生、生理学专家或社工咨询。如果你被诊断为有注意力缺乏的问题，医生大多会进行治疗，帮助你集中注意力。
如果你有明确的学习动机，也解决了困扰你的事情，又排除了ADD的可能，那我非常肯定地告诉你：放轻松、好好“玩”、找对方法，你的技术就会进步。
